5 maneiras de pensar mais positivamente

Liberte a sua mente

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Os pessimistas dizem: as coisas estão a descer. Os optimistas dizem: “huiiiiiiiii!” Soa melhor? Um psicólogo explica como você planta pensamentos positivos na sua cabeça

Linda

É verdade que a frase “Você tem que pensar positivamente” às vezes parece uma frase irritante. Especialmente em situações em que você é tudo menos positivo, porque as circunstâncias externas não o permitem. A pergunta justificada poderia então ser: “De que adianta pensar positivamente se a situação é exatamente do jeito que é – negativa!

A Dra. Ilona Bürgel é psicóloga formada e trabalha principalmente como consultora e assessora de empresas. Os seus temas principais estão resumidos de forma aproximada: Desenvolver a confiança nas próprias capacidades, fazer o melhor uso possível dos próprios recursos e dos outros, dar e experimentar apreciação e praticar o otimismo.

O Dr. Bürgel deixa claro que o poder dos pensamentos positivos pode realmente ser decisivo para o sucesso e o fracasso – tanto para as empresas como para os particulares: “No passado, as pessoas pensavam que nascemos pensadores otimistas ou pessimistas e não podiam deixar de o ser. Hoje, sabemos que 50% dos nossos investimentos determinam o quão fácil ou difícil é para nós estar de bom humor e pensar positivamente. 10 por cento determinam as nossas condições de vida.

40 por cento do que fazemos com as nossas vidas e o quanto nos sentimos confortáveis depende de nós. Se você quiser obter o máximo possível destes 40 por cento, você pode praticar um pensamento mais positivo com estas 5 dicas:

1. Pense mais conscientemente e dirija os seus pensamentos

Muitas vezes parece que estamos desamparados à mercê dos nossos pensamentos. Como se os padrões de pensamento negativo tivessem tanto poder sobre nós que não pudéssemos fazer praticamente nada contra eles. Errado! Esteja atento: é a sua cabeça e são apenas pensamentos! Você pode influenciar o que se passa atrás da sua testa.

O melhor exemplo: você entra numa sala cheia de estranhos e imediatamente o desconforto se espalha no seu peito. Você tem a sensação de que todos estão olhando para você, as pessoas estão sussurrando sobre você – em resumo: você espera atrair atenção negativa desde o início. Pare! Perceba que todos estes são fantasmas que você mesmo está a conjurar.

Qualquer pessoa que entra numa sala com o pensamento “Eu sou ótimo e você pode ver na minha cara” não só se sente mais confiante, mas na verdade o irradia.

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2. A boa vida e o bom raciocínio devem estar juntos.

Outra dica do Dr. Bürgel: “Pergunte a si mesmo com tudo o que você faz se isso é uma coisa boa. As suas acções podem fazer algum bem a si ou aos outros? Há uma boa intenção por detrás disso?” A propósito, isto não se aplica apenas às nossas acções, mas também ao nosso pensamento.

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3. Tome o seu bem-estar nas suas próprias mãos.

“Isto é muito importante porque as suas boas memórias e sentimentos equilibram as negativas no seu efeito sobre o corpo e a mente”, diz o Dr. Bürgel. Isto significa que se você está atualmente experimentando algo alegre ou pensando em algo belo ou trazendo algo belo para a sua consciência, você pode se regenerar mais rapidamente e está apto para novos desafios mais rapidamente. A propósito, este efeito foi mesmo medicamente confirmado.

Há relatos repetidos de casos em que pessoas doentes se recuperam muito mais rapidamente se tiverem pensamentos positivos – tanto consciente como inconscientemente.

É assim que você pára o seu perfeccionista interior.

4. Spray de humor positivo

Uma atitude básica positiva facilita a percepção de outras coisas positivas e muitas vezes desencadeia um efeito dominó. Você pode facilmente testar este ponto sorrindo alegremente para as pessoas na rua. Isto ainda é um pouco demais para ti? Então não murmure apenas uma “manhã” amanhã de manhã quando cumprimentar seus colegas no escritório, mas tente um exuberante “Um belo bom dia! Podes apostar que vais ser capaz de conjurar caras felizes à tua volta num instante.

Isto pode criar um ciclo positivo. Quanto mais pessoas participam, mais bonito e mais fácil é.

5. valorize tudo o que você tem.

A fim de não perder de vista a gratidão, alguns treinadores aconselham a manter um diário de gratidão no qual você escreve todas as noites o que aconteceu com você durante o dia sobre coisas positivas e o que você gostaria de agradecer do fundo do seu coração. Se em algum momento o ambiente estiver no porão e você for tentado a dizer que está “sempre com azar”, tal diário de gratidão ajudará rapidamente a colocar tudo em perspectiva.

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